亲朋间的日常问寒问暖，交际媒体上的抢手内容，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。但与此一起，一些人因盲目跟风，运动不妥，然后导致运动损害，与强身健体的初衷各走各路。以下关于健身的认知误区，你也有吗？

误区1：多出汗，减重作用才好

回答：运动中多出汗，的确提高了身体的代谢水平，但出汗后表现出来的体重下降，并不是咱们抱负中的作用，而或许是身体脱水导致的假象。出汗后，人体丢失的首要是水分和电解质（如钠、钾），并不是脂肪。许多出汗后体重下降，仅仅暂时性的水分丢失，待补充水分后，体重就会快速康复。

减重的方针是下降身体里的脂肪份额，优化体成分，因而，减重的本质是减脂。在操控能量摄入的基础上，经过运动耗费过多脂肪，并添加肌肉含量，是最有利于健康的减重方法。

过于着重训练时“多出汗”，简单带两个人同居&#盗德国人可以强奸犹太人吗;窃罪强奸罪司考案例33021;告强奸吗来脱水危险。若补水不及时，或许导致脱水、头晕、乏力，乃至中暑 ；许多丢失钠、钾等电解质，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，让人呈现电解质紊乱的现象。

误区2：空腹训练作用更明显

回答：空腹训练虽能在必定程度上添加脂肪氧化率，但许多研讨标明，空腹运动并不能使体重、腰臀比、体脂率降得更快，反而存在很大的危险。

空腹状态下运动，机体糖原储藏缺少，会导致身体蛋白质分化添加，然后形成肌肉丢失，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。

一起，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，呈现这类问题的危险更高，在运动过程中也极易产生运动损害。因而，老年人、女人和糖尿病患者，更应防两盗窃罪&德国人可以强奸犹太人吗#24378;奸罪司考案例;个人同居能告强奸吗止空腹训练。

误区3：中止运动后，肌肉原地变脂肪

回答：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的成分和重要的动力物质，但它们是身体中两种不同的物质。

肌肉组织由肌纤维组成，首要含有蛋白质、水和无机盐等 ；脂肪组织则首要由脂肪细胞组成，是重要的储能物质。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢方法上彻底不同，不或许互相转化。

中止运动后，外表看起来肌肉体积变小了，脂肪体积变大了。究其原因，中止运动后，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。这意味着肌肉纤维变细、变小，肌肉量削减，力气下降，但肌肉纤维自身并不会变成脂肪细胞。

一起，中止运动后，身体的能量耗费削减，假如饮食中的能量摄入没有相应削减，剩余的能量就会以脂肪的方式储存起来，其本质是能量过剩导致的脂肪堆积，并不是肌肉“原地”变为脂肪。