A科学调配饮食，主食适量，控制油脂摄入

B主食尽量少，副食可以放开，不能吃水果

C加强有氧运动，如散步、慢跑，可根据个人能力安排

D避免过度紧张，劳累，饮食须规律

E多进富含膳食纤维的食物和绿叶蔬菜