女性，29岁，在读研究生。病人面部痤疮已有十余年，因不了解疾病知识而曾用过多种方法包括口服及外涂激素类药物、美容院的专门治疗，但效果均不显著。就诊时见米粒大小圆锥形丘疹遍布面颊及前额部。面颊部痤疮融合成片，色红，尖部有脓疱。整个面部出油较多。平日喜吃油腻、辛辣食物。月经前症状加重，并伴有痛经。有利于病人上皮细胞的增生，防止毛囊角化，消除粉刺的食物是（）