A . 收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。
B . 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。
C . 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。
D . 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。